Tips agar Tidak Lemas Saat Berpuasa

Diejak.com- Tanpa tersadari, bulan puasa merupakan hari dimana kita di tuntun untuk menjalani pola makan yang lebih sehat agar tubuh tetap bugar dan terlihat lebih segar.Namun problem yang banyak dihadapi orang saat menjalani ibadah puasa adalah badan yang lemas karna kekurangan asupan energi.


Yang jadi pertanyaan disini,bagaimana sih cara mengatur pola makan yang sehat agar badan tetap bugar walaupun sedang menjalani ibadah puasa?Nah kami disini punya tips khusus yang bisa anda simak berikut ini:


1. Utamakan Karbohidrat dan Protein

Jangan takut gemuk karena karbohidrat, justru sebenarnya karbohidrat itu penting agar tubuh tidak lemas saat berpuasa. Kuncinya adalah, pilih menu karbohidrat dengan angka GI (Glycemic Index) yang rendah agar gula darah naik perlahan dan kenyang bertahan lebih lama. Nah, apa saja menu karbohidrat ber-GI rendah? Anda bisa mencoba beras merah, oatmeal dan roti gandum. Selain itu, protein juga penting untuk membantu tubuh kenyang lebih lama. Jadi, pastikan selalu ada menu protein seperti susu, ikan, daging, dan kacang-kacangan.

2. Asupan air 10 gelas setiap hari

Karena tidak bisa minum saat berpuasa, Anda bisa mengatur asupan air setidaknya 10 gelas setiap hari. Tak harus dalam bentuk air mineral, namun juga bisa lewat jus buah, teh, atau sup.

3. Awali dengan minum terlebih dahulu sebelum berbuka puasa

Agar kadar gula meningkat perlahan, sebenarnya langkah yang tepat adalah minum teh manis hangat dengan 3-5 biji kurma terlebih dahulu, baru 10-20 menit kemudian berbuka puasa. Tujuannya adalah agar gula tidak cepat naik dan pankreas tidak terkejut. Hindari pula makan makanan yang digoreng dan bersantan, dan pilihlah menu yang dipanggang, atau dibakar saja.

4. Melakukan Olahraga kecil

Justru setelah sholat subuh, jangan langsung tidur lagi. Berolahraga kecil di depan rumah sambil menghirup udara segar, maka tubuh akan lebih bugar. Kalau perlu, lepas juga sandal dan berjalan di atas kerikil berukuran agak besar untuk melancarkan peredaran darah.

Apabila siang hari Anda mengantuk, cobalah untuk melihat tetumbuhan hijau dan bersenam-senam meluruskan badan sejenak. Tubuh akan terasa lebih ringan dan Anda siap menanti berbuka puasa

Diejak dari - Vemale.com

Bentuk Boneka Seks Produksi China

Diejak.com- Sejak 3 tahun lalu,pabrik mainan plastik Ningbo Yamei yang terletak tepat di pinggiran Fenghua,provinsi Zhejiang - china memproduksi beberapa bentuk boneka seks.Untuk saat ini,perusahaan tersebut memiliki sekitar 13 jenis boneka yang dijual dengan harga satuan rata-rata $16 atau sekitar 44 ribu rupiah.Berikut beberapa foto boneka seks yang diejak dari life.viva.co.id.

Inilah 5 Manfaat Sehat dari Ciuman

Diejak.com - Berciuman merupakan ekspresi sayang serta bentuk keinginan untuk lebih dekat dengan orang yang kita sayangi.Aktifitas ini bukan hanya mendatangkan rasa bahagia dan menggairahkan,melainkan juga mendatangkan manfaat kesehatan.Untuk itu,anda tidak usah ragu untuk mendaratkan ciuman pada orang yang anda kasihi hari ini.

Berbagai keuntungan dan kesehatan memang bisa didapat dari berciuman.Banyak orang yang hanya sekedar berciuman tapi belum tahu manfaat utamanya.Berikut terdapat 5 manfaat sehat dari ciuman.

1. Menyehatkan Gigi

Apapun jenis ciuman yang anda lakukan ,berciuman tentu melibatkan ludah karna memang kegiatan ciuman sendiri dapat merangsang produksi air liur dimana memiliki fungsi untuk menghilangkan bakteri merugikan pada gigi.Berkurangnya bakteri di gigi tersebut akan menghambat timbunan Plak.


2. Membakar Kalori

Memang aktifitas ciuman tidak sebanding dengan upaya anda berolahraga di pusat kebugaran.Namun perlu anda ketahui bahwa berciuman bisa membakar sekitar satu sampai enam kalori dalam semenit.Selain itu ciuman juga akan melatih otot-otot wajah yang memberikan efek wajah lebih segar dan menyamarkan kerutan.

3. Meningkatkan Imunitas.

Tidak bisa anda pungkiri bahwa saat ciuman juga akan terjadi pertukaran bakteri.Ada satu jenis bakteri yang disebut berbahaya untuk ibu hamil.Namun,para ahli percaya bahwa berciuman adalah salah satu cara untuk mengenalkan virus dalam dosis kecil sehingga bisa memicu kekebalan tubuh untuk membentuk antibodi.Tapi tetap saja jika pasangan anda sedang sakit,sebaiknya tunda dulu keinginan untuk berciuman karna kuman dikerongkongan mudah menular.

4. Mengurangi Stres

Setelah berciuman dengan berciuman dengan orang yang anda sayang,perasaan rilek dan nyaman akan mendominasi.Ini terjadi karna peningkatan hormon Oksitosin dan penurunan hormon Kortisol,si hormon stres.

5. Mengurangi Gejala Alergi.

Sebuah studi skala kecil di negara jepang menunjukkan,pasangan yang berciuman selama 30 menit memiliki level igE.yaitu protein pemicu gejala alergi,lebih rendah.

Diejak dari - huffingtonpost